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Consejos prácticos para aprender

¿Cual es el ritmo de tu reloj interno? (Parte 2)

El reloj interno del hombre

linkLos hombres tienen una especie de reloj interno, un mecanismo que marca el ritmo y que dirige los periodos de vigilia y de sueo - se trata aproximadamente de un ritmo de 24 horas - . Aparte de este reloj interno principal, existen otros mecanismos que controlan el ritmo de las distintas funciones corporales, por ejemplo el metabolismo, la temperatura corporal, la inhalación de oxígeno y también la capacidad de aprender.

Algunos de estos relojes internos adicionales siguen un ritmo de 6 horas, otros tienen un ritmo aún más corto. Estos relojes internos son controlados principalmente desde el cerebro pero factores como por ejemplo, la luz del día o la ingesta de comida, tienen también una influencia importante. Estos relojes, en parte, alternan la duración de los distintos tiempos y ritmos, acortándolos o alargándolos. Se sabe que el consumo de café puede estimular el rendimiento por lo menos durante un periodo corto. Los científicos sin embargo, también han descubierto que determinadas comidas, como aquellas con un alto índice de grasas, pueden reducir el rendimiento.

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Wie tickt deine innere Uhr? (Teil 2)

Die inneren Uhren des Menschen

Im Menschen gibt es eine Art innerer Uhr, einen Taktgeber, der die Wach- und Schlafzeiten steuert. Sie hat ungefähr einen vierundzwanzigstündigen Takt. Neben dieser "Hauptuhr" gibt es aber noch andere Taktgeber, die verschiedene Körperfunktionen steuern, so etwa den Stoffwechsel, die Körpertemperatur, den Sauerstoffverbrauch aber auch die Lernfähigkeit. Manche Uhren folgen dabei einem Sechs-Stunden-Rhythmus, andere einem noch kürzeren. Diese inneren Uhren werden hauptsächlich von innen, also vom Gehirn aus, gesteuert, aber es spielen z.B. auch das Tageslicht oder die Nahrungsaufnahme eine wichtige Rolle. Sie verändern teilweise die Länge der Phasen bzw. sorgen fr eine Feinabstimmung im Sinne einer Verstärkung oder Abschwächung. Jeder wei, dass etwa der Konsum von Kaffee zumindest kurzfristig ein Leistungshoch erzeugen kann. Wie Forscher aber herausgefunden haben, können bestimmte Speisen, z.B. sehr fetthaltige, ein Leistungstief verursachen.

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